Nafaqada saxda ah waxay muhiim u tahay caafimaadka, korriinka, iyo horumarka ilmahaaga. Marka ilmahaagu aanu wax cunin ama aanu helin Tamar ku filan iyo nafaqooyinka ku haboon, waxa iman kara dhibaato. Nafaqo-xumadu waxay daciifisaa habka difaaca jirka, waxay furtaa albaabka caabuqyada waxayna dib u dhigtaa bogsashada. Halkan waxaa ah shan calaamadood oo digniin ah oo ay tahay inaad ka dhex raadiso carruurtaada. Haddii aad aragto mid iyaga ka mid ah, kala hadal khabiirka daryeelka caafimaadka welwelkaaga.
1. Miisaanka oo yaraada, ama miisaan yar
Carruurtu waxay ku kordha miisaan kala duwan. Haddii ilmahaagu ay ku adag tahay inuu miisaan ku koro ama uu lumiyo miisaan, waa waqtigii aad la hadli lahayd dhakhtarkooda. Inaad eegto ilmahaaga kuma filna in la qiimeeyo nafaqo-xumada. Ilmaha cayilan waxa kale oo uu noqon karaa nafaqo darro.
2. Haddaanu korayn ama dheeraneynin
Caruurtu way ku kala duwan tahay, ilmahaaguna waa inuu ilaashan yahay koritaankiisa/keeda. Haddii ilmahaagu aanu ka korayn dharka, tani waxay calaamad u noqon kartaa nafaqo-xumo.
3. Cunista wax ka yar sidii caadiga ahayd
Daawo sida ilmahaagu wax u cuno wakhtiga cuntada. Caruurtaada waad kala taqaan midkasta sidhu wax u cuno, haduu ay cunaan cuno ka yar into ay hore u cuni jireen, waxa laga yaabaa in ay halis ugu jiraan in ay nafaqo darro hayso. waa waqtigii la baari lahaa.
4.Cunto La'aanta Si Wanaagsan Caloosha Darteed
Haddii ilmahaagu la kulmo dhibaatooyin caloosha ah, way ku adkaan kartaa inay si fiican wax u cunaan. Haddii ay sheegaan in aanay waxba cuni karin, isla markiiba la tasho dhakhtar.
5. Dhaqdhaqaaq yar ama ka ciyaar yar
Carruurtu way korayaan oo waxay baranayaan waxyaabo cusub maalin kasta. Haddii ilmahaagu leeyahay heer dhaqdhaqaaq ka hooseeya kan caadiga ah, ama uu hurdo in ka badan sidii caadiga ahayd, la hadal bixiye daryeel caafimaad.
soo gudbiye : DR. abshir mohamed (nutritionist)